🔔 Alertas inteligentes
Evaluación en tiempo real de carga, biomecánica, asma y nutrición
Analizando tu estado...
¿Cómo funcionan las alertas?
Sobreentrenamiento
TSB < −15 (fatiga elevada) o ATL > 135% de CTL (ratio carga aguda/crónica).
Forma óptima
TSB entre +5 y +20 con CTL ≥ 50 → ventana de rendimiento máximo.
Biomecánica
ECOR > 4.5, asimetría L/R > 5% o fatiga detectada antes del km 5.
Zapatillas
Alerta al 85% del km límite, crítico al 100%. Cada modelo con su propio límite.
Asma + clima
AQI > 70, temperatura < 5°C o nivel de polen alto.
Ausencia
Sin actividad > 5 días → alerta info. > 10 días → warn con protocolo de reincorporación.